SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jako świeżak na forum a także w procesie ćwiczeń. Mam problem a właściwie dylemat, właśnie zakończyłem 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni - efekty widać, jednakże były to ćwiczenia opierające się z góry narzuconym planem, tj. Poniedziałek - klatka piersiowa biceps, Wtorek - Triceps, Barki, Brzuch + aeroby. Jednakże chciałbym zdobyć po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-11-23 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt kaloryczny - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 20 waga 85 wzrost 178 Pisałem na forum dwa miesiące temu, z problemem stagnacji. Posłuchałem się waszych rad i w końcu ruszyło z 90 na 85. I aktualnie odkąd pogłębiłem deficyt zauważyłem małą stagnację (w sumie to 2 tygodnie stoi i nie schodzi w ogole ponizej). Moje 0 wynosi 2978 kcal. Aktualnie jem 2300 + ćwicze 4x w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2023-08-24 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( pierwszy 18 propka+100mety xD, drugi 15 sustanonu+100 mety, trzeci 20 sustanonu+15 deki) 8.TRENING:kazda partia 1 raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-04-24 07:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA I BIAŁKO...REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM. MAM TAKIE PYTANIE CZY SUPLEMENTY TAKIE JAK, KREATYNA I L-GLUTAMINA SĄ WSKAZANA DO TRENINGU NA REDUKCJĘ. I CZY DOBRYM POMYSŁEM BYŁO BY ZAINWESTOWANIE W ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 178 Cel cyklu: REDUKCJA stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2009-02-18 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Silowy , Masa, Definicja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z gory dziekuje i bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: Sila , masa , definicja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Tajski Box (muay thai) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z mozliwoscia ustawienia skos pionowo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-12-29 00:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Przez ostatnie 2 miesiące leciałem jednym planem, więc nadszedł czas na modyfikacje i zmiany. Do tej pory plan wyglądał tak: Przysiad Rumuński MC Wyciskanie na ławce Wiosłowanie Żołnierskie hantlami Podciągnie Uginanie ramion z hantlami 2s/10p Wyciskanie wąsko (od niedawna ) 2s/10p Wszystko 4s, 12/15p. Jedna rozgrzewkowa, a reszta z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-02-27 04:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi i plecy ,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chodzi o trening nóg i pleców to z obciążeniem wykonuję go 3 miesiąc ,wcześniej ok 5 miesęcy poświęciłem na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Te 3 miesiące z obciążeniem robiłem same przysiady ze średnim ciężarem i większa ilością powtórzeń. Spowodowane to było warunkami domowymi. Obecnie drugi tydzień robię nowy trening na nogi. Zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2006-11-22 15:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening barków <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2005-05-10 13:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć nowym planem fbw. Chciałbym abyście tylko poradzili mi co w nim zmienić żeby priorytetem była klatka. Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-07-07 09:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brakuje w organizmie co pomogloby je trawic w spomne ze w okresie dojzewania mialem bardzo powazne problemy z chrostami zjadlem przy tym mega ilosci antybiotykow a okazalo sie ze mialem w gardle gronkowca zlocistego (migdaly raus:)jakies 3 miesiace temu bralem roaccutane mam 20 lat czy moze tu antybiotyki cos namieszaly z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-05-03 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma MEta PRop

    Temat
    Doping

    [...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace nie cale Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-09-25 13:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon

    Temat
    Doping

    1.wiek:22 lata 2. WAGA:98kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:niemam pojecia -udo:65cm -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace po 2 letniej przerwie a przed przerwa 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 75mg eod 8. TRENING:3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-03-29 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14lat problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej w grudniu skończę 15lat. Mam 180cm ćwiczyć zaczełem od stycznia br. kiedy to z moim kumplem zlozylismy sie i kupilismy troche sprzetu. Przez 3 miesiące cwiczlem wszytsko bylo ok ale efekty byly znikome, wraz z moim starszym kumplem(17lat) postanowilismy kupic cos na wspomaganie masy. NIe mailem pojecia o zadnych odzywkach jednak moj kolega [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-08-09 15:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami na modlitewniku 2s Wspięcia 3 serie Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z mozliwoscią skosu, hantle, sztanga, wyciąg, poręcze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2009-10-25 14:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zwiększenie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę 75kg, wzrost 185cm. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące, ale to raczej sporadyczne wizyty. Teraz chcę się wziąć na poważnie za swoje ciało. Na początek na pewno będę musiał przybrać na masie. Dieta: 7:00 - Jajo kurze całe (3 szt.) - Płatki owsiane górskie (50g) na wodzie - Jabłko/banan 10:00 - Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-07-01 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na brzuch do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe ,pilka,kosz,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: brak,mieszkam w internacie i odżywiam sie na stołowce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer(1)2 miesiace temu wraz z mono

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-01-26 20:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch ćwiczę po każdym treningu czy trzeba coś zmieniać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-11-08 22:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy nie ...

    Temat
    Trening w domu

    Witam . Jestem Hirovskie i mam 15 lat. Jak wiadomo lato się zbliża i każdy chce ładnie wyglądać a przede wszystkim Ja (chodzi i kaloryfer na brzuchu) od razu powiem że nie mam sadła zalanego i w 2 miesiące chce Bóg wie jaki brzuch mieć bo wiem że to nierealne, mam tam jakiś kaloryfer i oto fota ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2011-04-30 14:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda , co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Więc tak. 4 miesiące temu powiedzmy ,ze zalewałem się fatem. Codziennie jadłem czekolady , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-07-07 20:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipomastia co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie odnośnie mojej lipomastii. Jak dalej z nią walczyć? proszę o jakieś porady. narazie schudłem z 106 kg do 78-80 kg? I mój problem co dalej? redukować? rzeźbić czy budować suchą masę? Moja aktywność to rower 2-3 razy w tygodniu ok 20-50 km jednorazowo zależy ile mam czasu. jak chudłem to aeroby 4-5 razy w tygodniu po 3 minut, ale sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2012-10-26 03:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)